logo

Liikuntastartti

 

Haluatko saada liikunnan osaksi arkeasi? Haaveiletko liikuntaharrastuksesta, mutta et oikein tiedä, mistä lähteä liikkeelle? Onko sinun vaikea löytää aikaa tai motivaatiota liikunnalle?

Tule mukaan Liikuntastartti-ryhmään! Ryhmän tarkoituksena on saada liikunta osaksi arkea ja käynnistää liikunnallinen vuosi 2019. Ryhmässä käydään läpi terveysliikunnan perusteita, tutustutaan yhdessä eri liikuntalajeihin ja pohditaan erilaisia tapoja yhdistää liikuntaa arkipäiviin. Lisäksi jokainen osallistuja saa myös yksilöllistä ohjausta liikuntaharrastuksensa aloittamisen ja ylläpitämisen tueksi.

Ryhmä kokoontuu yhteensä 8 kertaa.

1. tapaaminen: ti 29.1 klo 18.20-19.35 Fontanella yläsali

Aiheena: Liikuntaharrastuksen aloittaminen. Mistä lähteä liikkeelle ja kuinka rakentaa liikuntaharrastukselle luja perusta?

Lajina: Kuntopiiri           

2. tapaaminen: su 3.2 klo 18.20-19.35 ulkoliikunta, kokoontumispaikka Siilinlahden koulun parkkipaikka

Aiheena: Kestävyysliikunta luonnossa. Miten aerobista kestävyyttä kannattaa lähteä parantamaan?

Lajina: Sauvakävely

3. tapaaminen: ti 5.2 klo 18.20-19.35 Fontanella yläsali

Aiheena: Liikunnan suhteellinen rasittavuustaso. Miten rankkaa liikunnan tulisi olla ja miksi?

Lajina: HIIT-harjoittelu

4. tapaaminen: ti 12.2 klo 18.20-19.35 Fontanella allasbaarin ylätasanne

Aiheena: Kehonhallinta ja kehonhuolto osana monipuolista liikuntaa. Miksi kehonhallinnalla ja kehonhuollolla on merkitystä?

Lajina: Pilates/jooga

5. tapaaminen: la 16.2 klo 9.05-9.50 Fontanella allasosasto

Aiheena: Kestävyysliikunta vedessä. Miksi kestävyysliikunta on tärkeää?

Lajina: Uinti/vesijuoksu

6.tapaaminen: ti 19.2 klo 18.20-19.35 Fontanella ylä/alasali

Aiheena: Voimaharjoittelu. Miksi ja miten voimaharjoittelua kannattaa harrastaa?

Lajina: Kuntosali

7. tapaaminen: ti 26.2 klo 18.20-19.35 Fontanella yläsali

Aiheena: Liikunta osana arkea. Miten säilyttää liikunta osana arkea, mistä löytää aikaa ja kuinka paljon liikuntaa olisi hyvä sisällyttää arkiviikkoihin?

Lajina: Kehonpainoharjoittelu ja harjoittelu pienvälineillä

8. tapaaminen: ke 27.3 klo 18.00-19.15 Fontanella yläsali

Aiheena: Liikuntamotivaation ylläpitäminen. Miten liikuntamotivaatiota voi pitää yllä hektisen arjen tai erilaisten elämäntilanteiden keskellä? Miten harjoittelu on sujunut 7. ja 8. tapaamiskerran välillä?

Lajina: Kertausta, viimeinen kerta suunnitellaan yhdessä ryhmäläisten kanssa. 

Ilmoittaudu osoitteessa: www.fontanella.fi/fi/ilmoittautuminen