logo

Miia (2)

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on käsite, jota näkee hyvin monissa asiayhteyksissä. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla saatetaan mainostaa esimerkiksi liikuntapalvelua, lomamatkaa tai mielen hyvinvointiin keskittyviä palveluita. Hyvinvointi tuntuu olevan aika in ja pop. No, jokainen meistä kai haluaa voida hyvin. Mutta mitä kokonaisvaltainen hyvinvointi, tai lyhyemmin hyvinvointi, oikeastaan on? Mistä asiasta silloin oikeastaan puhutaan, kun puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista? Ja miksi minä(kin) tituleeraan itseäni kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntijaksi?

Harva kokonaisvaltaisella hyvinvoinnilla itseään markkinoiva tai sitä käsitettä käyttävä on oikeasti perehtynyt merkityksiin käsitteen takana. No, minä olen. Olen lukenut aiheeseen liittyen monia tutkimusartikkeleita, tiivistänyt niiden ajatuksia ja tehnyt omaa tutkimusta graduni parissa aiheeseen liittyen. Jotta sinun ei tarvitsisi tehdä samanlaista pohjustustyötä ymmärtääksesi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin käsitettä, kerron lyhyesti havainnoistani.  

Hyvinvointi on käsite, joka liittyy elämänlaatuun. Elämänlaadulle on olemassa useita erilaisia määritelmiä, mutta jokainen niistä liittyy jollain tapaa yksilön hyvinvointiin. Maailman terveysjärjestö, WHO on vuonna 1997 määritellyt elämänlaadun yksilön henkilökohtaiseksi kokemukseksi omasta hyvinvoinnistaan. Näin ollen elämänlaadussa on itse asiassa kyse ihmisen omasta hyvinvointikokemuksesta.

Elämänlaatu voidaan jakaa eri osa-alueisiin. WHO:n määritelmässä elämänlaatu jaetaan mm. fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen elämänlaadun osa-alueeseen. Elämänlaatu on siis laaja ja moniulotteinen käsite. Vastaavasti voidaan ajatella, että hyvinvointi on käsitteenä yhtä laaja ja moniulotteinen. Kun puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, puhutaan siis laajasti yksilön hyvinvointikokemukseen vaikuttavista tekijöistä. Kyse ei siis ole vain yksittäisestä hyvinvoinnin tai elämänlaadun osa-alueesta.

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin käsitettä käytetään hyvin väljästi ja uskaliaasti. Olisi kuitenkin tärkeää ja tarpeellista pystyä tarvittaessa perustelemaan 1) miksi käsitettä käytetään 2) mitä sillä tarkoitetaan ja 3) miten käsitteen käyttö perustellaan.

 9290051 2 kopio

Minä puhun kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista omien palvelujeni yhteydessä useamman syyn yhteissummana. Haluatko kuulla miksi?

Yritykseni pääpaino on liikuntapalveluissa: yksilöllisessä liikuntavalmennuksessa ja liikuntaneuvonnassa, ryhmäliikuntaohjauksissa ja (pian) verkkovalmennuksissa. Liikuntaharjoittelun on todettu vaikuttavan elämänlaatuun useammalla eri elämänlaadun osa-alueella. Näin ollen liikuntaharjoittelu ei pelkästään paranna fyysistä hyvinvointikokemusta, vaan sillä on vaikutuksia myös esimerkiksi psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin osa-alueisiin. Lisäksi olen erikoistunut erityisesti niin kutsuttuihin holistisiin liikuntamuotoihin (pilates & jooga), joiden tarkoituksena on vaikuttaa kehoon ja mieleen. Koska yhdistän ohjaustunteihini vielä erilaisia tietoisuusharjoituksia, holistinen vaikutus korostuu harjoitustunneillani.

Nyt minun tekisi mieli käyttää kulunutta mainoslausetta ja jatkaa eikä tässä vielä kaikki! Olen liikunnan ammattilainen: olen käynyt pitkiä lajiohjaajakoulutuksia ja valmistun pian terveystieteiden maisteriksi liikuntalääketieteen pääaineesta. Mutta sen lisäksi olen myös paljon muuta: olen loppuvaiheen psykologian maisteriopiskelija ja vuonna 2010 valmistunut teologian maisteri. Minulla on siis maisteritason yliopistokoulutusta kolmelta eri alalta, jotka edustavat elämänlaadun suhteen osa-alueilta fyysinen, psyykkinen ja henkinen. Lisäksi erityisesti teologian ja psykologian opinnot ovat koulineet minua vahvasti vuorovaikutuksen ja viestinnän keinoihin, joten tältä osin myös sosiaalinen elämänlaadun osa-alue on ollut vahvasti yliopisto-opinnoissani läsnä.

Teoriatason tietämyksestä ei kuitenkaan ole juurikaan hyötyä, jos osaamista ei ole voinut/ei voi siirtää käytäntöön: aiempi työhistoriani on evankelisluterilaisen kirkon parissa (arvokasta ja monipuolista työkokemusta elämään ja elämänlaadun eri osa-alueisiin liittyen) ja vuodesta 2013 lähtien olen pyörittänyt omaa yritystäni – siis toisin sanoen pystynyt siirtämään myöhempien opintojeni tiedon heti yritystasolla käytäntöön. (Ja miten odotankaan tulevaa kesää ja sitä, kun viimein laajennan yritystarjontaani vuorovaikutuksen ja psyykkisen valmennuksen saloihin!)

Niinpä, yhteenvetona kaikelle tälle: Kokonaisvaltainen hyvinvointi on käsitteenä laaja ja sen käytössä tulisi huomioida käsitteen moniuloitteisuus. Kokonaisvaltainen hyvinvointi edellyttää aina useamman eri elämänlaadun osa-alueen huomioimista ja ymmärtämistä. Ja mitä omaan nimitykseeni tulee, niin nyt, 6v yritykseni perustamisen ja satojen yliopistoissa kerrytettyjen opintopisteiden jälkeen, uskallan nimittää itseäni kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntijaksi. 

 

 

Minun matkani pilateksen parissa alkoi alun perin jo lukioikäisenä. Ostin silloin ensimmäisen pilateskirjani (kirjan, joka toi pilatesmetodin Suomeen ja jonka kirjoittaja oli myöhemmin pääkouluttajani pilatesohjaajakoulutuksessa) ja yritin räpeltää liikkeitä yksinäni omassa huoneessani. Eiväthän ne menneet oikein (mitä en silloin edes ymmärtänyt!) ja pilateksesta saatu hyöty jäi vähäiseksi. Jotain apua kuitenkin keholleni sain, sillä yliliikkuvuuden ja skolioosin aiheuttamat kivut vähenivät. Kipinä pilatekseen oli siis virallisesti syttynyt.

IMG 8395  

Mieli rakentaa ja muokkaa kehoa. - Joseph Pilates

 

Toden teolla hyppäsin pilateksen maailmaan muutamia vuosia myöhemmin. Olin aktiivinen liikkuja, mutta kärsin jatkuvista kivuista ja epämukavuudesta - kehoni kompensaatiokyky oli siis lopullisesti tullut tiensä päähän. Hain apua fysioterapiasta, mutta silloinen fysioterapeuttini ei osannut auttaa minua. Sain kuulla, miten yliliikkuvuus alkaisi kyllä helpottaa, kun vanhenisin ja jäykistyisin. Olin silloin kaksikymmentävuotias, joten aika vanhenemiseen ja jäykistymiseen tuntui pitkältä. Päätin alkaa vaikuttaa omaan hyvinvointiini aktiivisilla valinnoilla.

Kuukautta myöhemmin osallistuin asiantuntevan pilatesohjaajan peruskurssille – ja pilatesmaailma avautui eteeni aivan uudella tavalla! Kehoni löysi uuden tavan liikkua ja kivut alkoivat hiljalleen hellittää. Lihasteni liikkuvuus lisääntyi ja ryhtini parani. Pelkkä pilatesharjoittelu ei kuitenkaan riittänyt keholleni. Kireät lihakset vaativat enemmän kuin mitä pelkkä pilatesharjoittelu pystyi minulle tarjoamaan. Onneksi silloinen pilatesohjaajani oli myös syvävenyttelyohjaaja, joten hänen kauttaan pääsin tutustumaan myös syvävenyttelyharjoituksiin – ja miten kehoni minua kiittikään! Säännöllinen pilates- ja syvävenyttelyharjoittelu antoi keholleni lisää energiaa, poisti kivut ja piti minut toimintakykyisenä. Stressi ja arjen kiireinen aikataulu tekivät harjoittelusta kuitenkin jatkuvaa tasapainoilua toimintakyvyn ja kipujen välillä.

Neljä vuotta myöhemmin innostuin pilateksesta ja syvävenyttelystä niin paljon, että päätin tehdä siitä uuden ammatin itselleni. Olin valmistunut pari vuotta aiemmin aivan toiselle alalle, mutta pilateksen kutsu ei jättänyt minua rauhaan. Halusin syventää tietämystäni pilateksesta ja syvävenyttelystä ja niinpä hyppäsin mukaan vuoden kestävään pilates- ja syvävenyttelyohjaajakoulutukseen. Samalla kävin myös ylävartalon ja kasvojen hyvinvointiin keskittyvän Kasvoklinikka-koulutuksen. Koska halusin kartuttaa osaamistani laajemmin, aloitin samaan aikaan liikuntalääketieteen opinnot Avoimessa yliopistossa (ja pari vuotta myöhemmin varsinaisena tutkinto-opiskelijana).

 

Jokainen hetki elämästä voi olla suurten tapahtumien alkuhetki. - Joseph Pilates

 

 

Miten antoisa vuoden mittainen pilates- ja syvävenyttelyohjaajamatkani olikaan! Oma kehoni muuttui koulutuksen aikana näkyvästi ja tietämykseni ja osaamiseni kehonhallinnasta ja –huollosta lisääntyi hurjasti. Sain observoida ja avustaa koulutettuja ohjaajia ympäri Suomea ja osallistua pilatesstudioiden avajaisiin. Koska esikoisemme syntyi kesken koulutusvuotta, sain myös ensikäden kokemuksen raskauden, synnytyksen ja imetyksen vaikutuksesta kehoon ja harjoitteluun.

Aloitin omien ohjaustuntien pitämisen ensimmäisen näyttökokeen läpäistyäni. Oman toimitilan rakentaminen harjoittelua tukevaksi ja ohjaustuntien suunnitteleminen oli innostavaa. Hyvin nopeasti sain säännölliset asiakastunnit käyntiin ja sana tunneistani tuntui kirivän nopeasti: pian pidin useampia viikkoharjoitustunteja ja suunnittelin tulevaa. Asiakkaiden hyvinvoinnissa näkemäni muutos motivoi minua tekemään ohjaajakoulutukseni loppuun oman koulutusryhmäni kanssa ja korvaamaan synnytyksen takia väliin jääneet kerrat jo saman vuoden aikana (esikoisemme pääsikin mukaan pilateksen saloihin jo elämänsä ensi metreiltä lähtien, sillä hän oli mukana koulutuksessa jo kuukauden ikäisenä!). 

 

"Pilates kehittää kehoa tasaisesti, korjaa vääriä asentoja, palauttaa fyysisen elinvoiman, elävöittää mieltä ja kohottaa mielenlaatua." - Joseph Pilates

 

IMG 8396

 

Koulutukseni päättyi suunnitellusti ja 4 vuotta sitten valmistuin pilates-, syvävenyttely- ja kasvoklinikkaohjaajaksi. Matkani pilateksen ja syvävenyttelyn parissa ei kuitenkaan päättynyt. Tietämykseni ja ymmärrykseni kehonhallinnasta ja –huollosta lisääntyy jatkuvasti. Psykologian maisteriopinnot, liikuntalääketieteen opinnot ja erilaiset kurssit ja koulutukset antavat minulle uutta näkökulmaa ohjaustunteihini ja haastavat minut huomioimaan useita eri asioita tunneillani samanaikaisesti. Haluan jatkuvasti kehittää itseäni ja pyrkiä tarjoamaan asiakkailleni entistä parempia ohjaustunteja. Iloitsen aidosti asiakkaitteni kehossa tapahtuvista muutoksista ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääntymisestä. Minussa yli kymmenen vuotta sitten syttynyt pilateskipinä ei ole siis sammunut – pikemminkin päinvastoin; pienestä kipinästä on syntynyt iso roihu, joka toivottavasti lämmittää kaikkia tunneilleni osallistuvia!